Z běžeckého deníku #3 -> týden 1.-7.2

pondělí 8. února 2016

Ahoj všichni!
Mám za sebou poměrně pestrý běžecký týden, a tak jsem se rozhodla, že se v Vámi podělím o zážitky z něj.
První únorový týden byl zároveň mým prvním týdnem, kdy jsem začala běhat podle tréninkového plánu pod vedením trenéra Dana. A už po prvním týdnu mohu říci, že v mém běhání nastaly velké změny a že získalo úplně nový rozměr.
Začínám se setkávat s novinkami, jako jsou intervaly, fartlek nebo třeba (nechutné ranní) posilování. O všech těchto věcech jsem toho celkem dost načetla, ale až teď, po šesti letech pobíhání, jsem je začala také konat. A i když je to někdy náročné, vše mě moc baví.:)


A jak tedy celý můj minulý (běžecký) týden probíhal?
- Předminulý víkend mě opět přepadla rýmička s kašlíčkem, takže jsem mohla vyběhnout nejdříve v úterý. Byl to pouze šestikilometrový klus do Rabštejna a zpět, ale bylo to moc pěkné protažení, po předešlém "prováleném" dni.

- Na středu a na čtvrtek jsem měla naplánované mé oblíbené terénní běhy. V terénu mě to baví, ale bohužel jsem v něm strašně pomalá. Dva dny daly dohromady 20 kilometrů a 600 nastoupaných metrů. Oba běhy jsem si užila - i když ten první, středeční o něco více. Vybíhala jsem poměrně unavená (ten den jsme u nás doma od brzkého rána rodili štěňátka, ale o tom jsem psala už minule), ale nakonec to byl jeden z nejlepších běhů tohoto roku! (To koneckonců nebylo takové umění, protože moje lednové běhání stálo tak trošku za prd.) 

Ve středu jsem při tréninku konečně dobyla vrchol Pustého zámku. Tato zřícenina se nachází mezi Českou Kamenicí a Kytlicemi a je jeden z mých oblíbených běžeckých cílů. Cesta na úplný vrchol malinko připomíná lehkou ferratu, což běh pěkně zpestří.:)


- V pátek jsem měla naplánovaný fartlek. Fartlek = hra s rychlostí, kdy během tréninku střídáte rychlé/pomalé tempo, a to buď plánovaně a nebo intuitivně v závislosti na terénu.
Já jsem měla naordinovaných 10km, ve kterých se střídaly pětiminutové (rychlé) a tříminutové (pomalejší) úseky.
Byl to pro mě úplně nový, nezvyklý typ tréninku. Asi si dovedete představit, jak se ty rychlé "pětiminutovky" táhly, zatímco ty pomalé úseky utíkaly jako voda.
Na konci běhu jsem byla přijemně vyřízená a endorfiny ze mě doslova stříkaly proudem.:) Možná to bylo tím, že se mi povedl nový osobák na 10 kilometrů.


Mnohým běžcům se možná bude můj osobák zdát pomalý, ale pro mě je to úžasné zlepšení. Ještě před pár měsíci jsem nebyla schopná zaběhnout desítku pod hodinu a nyní jsem na třiapadesáti minutách. Pevně věřím, že pokud budu makat, budu se zlepšovat dál a dál.:)

- V sobotu mě čekal nejdelší běh tohoto týdne. Bylo to 15 kilometrů s několika svižnějšími úseky. V pozdním odpoledni, při zapadajícím slunci, jsem si je opravdu užila. Domů jsem dobíhala s krásným pocitem a s 51 kilometry v nohách pro tento týden. Pokořit padesátku během jednoho týdne pro mě bylo dříve úplně normální, ale v prosinci a v lednu se mi to moc nedařilo, takže jsem se fakt radovala, že se mi vrátila má síla a hlavně velká chuť do běhání!
Po povedeném běžeckém týdnu nechyběl pořádný strečink. (Který jindy dost zanedbávám)



- Po celý týden mě doprovázela jedna věc: velmi častý pocit "hlaďáku". Nevím, jestli to zapříčinila skutečnost, že jsem pár tréninků odběhala o dost rychleji než obvykle, jestli za to může moje nové ranní posilování nebo se mi jen zbláznilo tělo.
Tak například...
V pátek jsem vyrazila s taťkou na oběd na děčínskou Kocandu. Krůtí prsa s bramborovou kaší byla luxusní, ale po jídle jsem si stěžovala, že mám ještě hlad.
V sobotu jsme byli s přítelem na večeři v mexické restauraci. Dala jsem si burritos, byla jich opravdu pořádná porce a večer jsme usínali s (nechutně) plnými břichy. A Verunka se ráno probudí a má co? Strašný hlad.
K nedělnímu obědu jsem měla pro změnu bryndzové halušky. Když všichni ostatní viděli můj plný talíř, divili se, kam se do mě taková porce vejde.
A takhle bych mohla pokračovat dál. Pořád jím a mám hlad. Nevím, jestli se mi nastartovalo tělo nebo jestli se ze mě stal novodobý Otesánek.
Dokud ale se zvýšení porcí nezačne projevovat na mé váze, nemám si nač stěžovat.:)

Moje ovesná oblíbenkyně s jahodami, banánem a nezbytným kokosovým máslíčkem od Šufánků

Minulý týden byl také velice bohatý na nějaké ty materiální běžecké věcičky.:)
Udělala jsem si radost a (za těžce vydřené peníze v Itálii:)) investovala do nových bot. Model Race Ultra 290 od firmy Inov-8 už jsem měla vyhlídnutý hodně dlouho. Jsou to oblíbené boty mnoha ultramaratonců, tak doufám, že mi budou dobře sloužit a že v nich během roku třeba nějaký ten ultra poběžím.
Po knížce o Emilu Zátopkovi jsem pokukovala už od Vánoc a v týdnu jsem si jí konečně z knihkupectví odnesla. Zatím jsem jí číst nezačala (dočítám Prostou pravdu od Jodi Picoultové, doporučuju mimochodem!!), ale nejpozději zítra to napravím!
No a jelikož měly včera svátek všechny Verunky a tudíž i já, byla jsem obdarována několika krásnými dárky od všech svých blízkých. Dva dárky byly dokonce běžecké - tříkilový medicimbálek na moje domácí cvičení a růžové běžecké tričko, protože...jedině růžová to může být! 

Doufám, že jsem vás svým momentálním nadšením trochu namotivovala. Dnes je venku krásně, tak šup odpoledne ven!

4 komentáře :

  1. Super! Gratuluju k osobáku a k trenérovi :-) Ty boty jsou krásné. Ať ti to v nich běhá :-) A medicimbal jsem teď kupovala úplně stejný do Sportcentra, tak ho asi taky použiju na kruháči. Měj se hezky.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju:-* Když jsi začala před pár měsící běhat s Terkou, moc jsem Ti fandila a hltala všechny články na tohle téma, ale ani ve snu by mě nenapadlo, že budu mít někdy trenéra taky.:D
      Medicimbal je super, doposud jsem doma neměla žádné činky nebo závaží a cvičila jsem se vším, co dům dal (třeba s pytlem kočičího steliva:D :D), tak mi s ním taťka udělal fakt velkou radost:))

      Vymazat
  2. Hele, ja mam taky Karla, se kterym jsem chodila behat jednou tydne a taky byly vysledky hrozne rychle videt. Navic ty jsi mlada kocka, takze uz se moc tesim, az budes psat, jak se zlepsujes :)

    Jo a ten hlad je normalni! Tak jez :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Mladá kočka..hmmmm, díky za lichotku.:D :D
      Jím jak dřevorubec, to se neboj. :P

      Vymazat

Moc děkuji za každý komentář!

Back to top